经常吃脂肪含量过高的食物，对身体的影响都有哪些？

1. 经常吃脂肪含量过高的食物，对身体的影响都有哪些？

脂肪摄入过多，会造成身体肥胖，会造成脂肪肝，会造成高血脂，高血压，高血糖，同时身体肥胖也会给体内的各个器官带来压力，比如气喘、心脏不适等。另外，由于脂肪摄入过多，身体肥胖，还会引起人的心理变化，比如自卑等。脂肪摄入过多对人身体造成的危害很大，他会妨碍身体对其他营养的吸收，会影响体内的代谢功能，内分泌功能等。


可以消除脂肪的食物:黄豆含有丰富的蛋白质和钙质，还富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化。燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和脂蛋白，防止动脉粥样硬化。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化。有宁心保肝、安神定志，加强体内废物排泄等作用。苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能，所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
使你的消化系统紧张

“当我们吃油腻的食物,比如油炸食品时,脂肪的堆积会给消化系统带来很大的压力,”巴默说,在脂肪、碳水化合物和蛋白质中,脂肪是消化最慢的,它需要酶和消化液(如胆汁和胃酸)来分解脂肪。从压力到药物治疗,每样东西都能降低这些消化液的含量,所以很多人一开始就缺乏消化液,再加上脂肪,你的消化系统就会超时工作,可能会导致腹胀、恶心和不适。
让你消化不良
消化不良最常见的症状是不舒服。巴默说:“食物不仅会留在胃里,而且会进入消化不良的肠道。”“有时你会发现这些情况下大便油腻。”许多人在吃了油腻的食物后也会感到腹泻和胃痛。

2. 经常吃高脂肪食物，对身体的危害都有哪些？

高脂食物在我们的生活中十分常见，比如说诱人的甜食，比如说让人流口水的红烧肉等，常吃这类食物，会给一个人的健康带来较大影响。负面作用多，对身体伤害较大，害处有哪些？如何改善？赶紧来看看。

干扰代谢。美国加州大学欧文分校研究人员发现，高脂肪饮食会影响控制身体内部“时钟”的分子机制，诱发代谢紊乱，导致糖尿病、肥胖等代谢性疾病。
 大脑变慢。研究发现，高脂饮食中游离的饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降，使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖，出现注意力不集中、反应迟缓等问题。
 导致肝病。德国亥姆霍兹慕尼黑中心的科学家研究发现，高脂肪食物中的脂质会激活免疫细胞，并迁移至肝脏，与肝组织中的细胞作用，引发一系列肝病，比如脂肪性肝病就是由于摄取过多的脂肪、糖，加上缺乏运动导致的。
引发炎症。美国明尼苏达大学研究组发现，高脂肪食物是诱发炎症的关键因素之一。高脂饮食导致的肥胖，通常伴随一系列炎症性疾病，如2型糖尿病、心血管疾病等。

伤心血管。血液是生命的源泉，很多疾病也与血液密切相关。长期吃高脂肪食物，容易导致血液黏稠、血脂高，诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓，致使管腔变窄、变细，血流滞缓，机体器官缺氧缺血等。如果每日每人膳食中脂肪供给的能量超过一日总能量的30%，冠心病的患病率和死亡率会明显增高。饱和脂肪酸的摄入量与冠心病的发病率和死亡率呈正相关。
 诱发癌症。高脂肪、高热量的饮食也让乳腺癌、肠癌、胃癌、食管癌等有了可乘之机。美国密歇根州立大学乳腺癌和环境研究计划项目的研究人员发现：青春期女孩食用高脂肪饮食会增加患乳腺癌的风险，并加速发病进程。另外有研究发现，高脂肪饮食会扰乱肠道内的菌群，进而引发肠癌。
 那么，对无处不在的高脂食物，我们该如何与其“过招”呢？
 首先，吃肉时，首选鱼，禽肉次之，畜肉再次之；每天保证2~3两肉类食物总摄入，要少吃火腿、香肠等加工肉制品。
 其次，明察秋毫揪出隐形脂肪。最容易被我们忽视的是动物内脏，如肝、肚、肠等。为了避免摄入过多的胆固醇、脂肪，一定要控制好动物内脏的进食量。美味的海鲜中，鱿鱼、鳗鱼胆固醇含量较高，虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇集中在头部和卵黄中，食用时应去除这两部分。

再次，烹调方法很重要。少吃铁板烤鱿鱼等食物，日常烹调以清蒸、水煮等少油、少盐的方式为主。减少在外就餐，调查显示，餐馆的某些素菜含油量都非常惊人，一盘油麦菜（生重500克）平均能放50克油，而每人每天食用油的摄入量应不超过30克。若在外就餐，一定要叮嘱“少放油”。
 最后，控制日常饮食。少吃甜食，过多的糖分会在体内转变为甘油三酯，使脂肪堆积；限制饮酒，酒精在肝脏中代谢时会消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使甘油三酯合成，过量摄入还会升高血脂。

高脂食物给我们的身体带来不少负担，不仅容易长脂肪，还有害身体健康，长期坚持这种饮食习惯，很容易致癌。所以大家平时一定要叮嘱自己少吃这类食物，适量补充，均衡营养，才是健康的饮食生活，你知道了吗？

3. 远离高脂肪类的食物，对身体的好处都有哪些？

在我们的常识中认为，吃高脂肪食物会使体重增加，变胖。这是一种误解，其实摄入过多的任何食物，包括比如碳水化合物、蛋白质、以及脂肪等营养素时，都会让人发胖，但如果饮食均衡，热量摄入适量的话，那就不会让人增肥，哪怕你吃了高脂肪的食物。

曾有个美国高中老师做了一个试验，他选在麦当劳的快餐店吃三餐，连续吃一个月。我们都认为麦当劳这类快餐店内的食物都是高脂肪高热量的食物，长期吃一定会长胖。但这位老师连续吃了一个月后，体重反而减轻了，原因就在于他将麦当劳里的餐食进行合理搭配，保证了营养的均衡，并且控制每天摄入总的热量。
高脂肪含量食物让我们的身体失去平衡。肥胖和诸如2型糖尿病之类的疾病也会因此产生。但是高脂肪饮食如何影响我们的大脑呢？为此，研究人员研究了小鼠的大脑以便理解肥胖和糖尿病是如何产生的。

论文共同第一作者Alexander Jais解释道，“[小鼠]只需吃三天高脂肪食物就会降低大脑对血液中的葡萄糖的摄取，即便这些小鼠每天消耗大量卡路里（热量单位），也是如此。为此负责的是蛋白GLUT-1，它是血脑屏障中最为重要的蛋白转运体。”导致GLUT-1转运体数量下降的潜在触发物是游离的饱和脂肪酸，这是因为它们对血脑屏障的细胞具有毒性作用。大脑的重要区域---海马体和大脑皮层---缺乏葡萄糖，其中海马体控制代谢，大脑皮层负责学习和记忆。
作为人体不可缺少的三大宏量营养素之一，脂肪能够为人体提供能量，保护内脏，维持体温，并参与机体各种代谢活动。周春凌指出：“脂肪摄入过多会造成肥胖，带来一系列代谢相关疾病，但摄入不足，也会危害健康。”

营养不良。脂肪参与人体代谢活动，脂肪总摄入量不足时，很容易造成能量营养不良。尤其是老人，食物摄入量减少，消化能力衰退，更易出现营养不足问题。
湿疹等皮肤病。必需脂肪酸缺乏也可引起湿疹、皮肤粗糙等皮肤疾病。
代谢能力降低。磷脂本身参与脂肪的转运和代谢，胆固醇是性激素、维生素D的重要合成原料，而植物固醇能够促进脂肪的代谢吸收和利用，长期缺乏上述这些类脂，人体脂肪代谢会受到阻碍。

4. 吃过多高脂肪的食物不仅长胖，对身体还有哪些危害？

经常吃高脂肪的食物，不仅会让我们长胖，而且会让我们的身体增加很多患上慢性疾病的几率，比如说高血压，高血脂，高血糖，心脑血管疾病等等，如果一旦患上这些慢性疾病，那么对我们健康的影响就是非常巨大的，因为这些慢性疾病都是不可逆的，只能通过一些良好的饮食习惯来加以控制，而且即使能够成功的加以控制，也对我们的寿命会有一定的影响，所以在日常生活的饮食习惯当中，我们尽量不要吃太多的高脂肪的食物，特别是对于一些中老年朋友来说，会更容易患上这些类型的疾病，因此对于中老年朋友来说，就更应该注意这一点了。另外从健康的角度来讲，以下几种食物对于我们的身体健康也是有影响的：

1、隔夜的食物
很多人为了节省饭菜而经常吃一些隔夜的食物，其实我们并不能说这种做法不好，因为节省粮食毕竟是非常正向的一种选择，但是我们需要注意的是经常吃隔夜的食物会增加我们的患癌风险，因为隔夜食物当中含有大量的亚硝酸盐，而亚硝酸盐是世界公认的一类致癌物质。

2、发霉变质的食物
如果我们家里有发霉变质的食物的话，那么我劝大家一定要快点把它扔掉，因为发霉变质的食物当中很有可能含有黄曲霉素，而黄曲霉素是世界卫生组织公认的一类致癌物质，只需要一克就可以100%的导致癌症的发生，这对于我们健康的影响是非常巨大的。

3、垃圾食品
随着我们生活水平的不断提高，在我们的身边经常充斥着很多特色食品，比如说麻辣烫，过桥米线，臭豆腐，油炸食品等等，这些特色食品还有一个共同的名字，那就是垃圾食品，经常吃这些垃圾食品对我们身体也是非常有害的，所以我建议大家偶尔吃一下还可以，但不要经常吃。

5. 过量食用含脂肪多的食物有什么害处？

人体不宜过量摄入脂肪，否则会给人体健康带来不利。
1.脂肪痢人体摄入过多脂肪，因为脂肪不易消化，就会造成脂类消化障碍，引发脂肪痢。
2.脂肪肝肝脏是脂类代谢的重要场所，当代谢过程受到障碍时，脂肪摄入多在肝脏中过量存积，形成脂肪肝，从而直接损伤肝功能。
3.肥胖症人体肥胖即为体内脂肪过多。多余脂肪贮存于皮下组织及腹部大网膜中，就会增加体重。一般认为超过正常体重20%以上时，即为肥胖症。
4.高血脂及动脉硬化尤其是动物脂肪，是形成高血脂症、导致心肌梗塞和动脉硬化的一个主要危险因素。
5.心脏病调查表明，凡是患心脏病的人，血胆固醇水平都比一般人高。脂肪多可引发高血脂和动脉硬化。胆固醇是动脉粥样硬化沉淀物的主要成分。还发现，饱和脂肪获得能量比例高的人，心脏病的发病率要比吃饱和脂肪少而吃不饱和脂肪多的人高得多。
膳食脂肪包括动物脂肪和植物脂肪，前者以饱和脂肪酸为主，后者以不饱和脂肪酸为主。饱和脂肪酸有升高血脂、增加血液黏度的作用，易导致高血压、脑瘁中；而不饱和脂肪酸有降低血脂、降血压、防止脑瘁中的作用。因此，限制脂肪的摄入量，不是全忌脂肪，而应选择脂肪合适的量和质，即在控制脂肪摄入过量的同时，还要多摄入不饱和脂肪酸，少食动物油和肥肉，多用植物油。

6. 日常生活中，我们吃的食物里，有哪些是高脂肪的？

7. 长期食用快餐就会让人体出现脂肪过多的情况，脂肪过高的危害有哪些?

脂肪过高容易引发高血压、高血脂和脂肪肝等问题，内脂过多会影响器官的代谢，还减缓血液的流动，自然也会影响着心脏的造血功能，给心脏带来超额负担。

高温炎热，暴露身体的季节，但对于一些脂肪过多的人来说，高温炎热是暴露身体缺陷的季节。因此，许多追求美丽的女性会选择减肥，并解决她们所有不必要的脂肪。如果你想减少不必要的脂肪，你就不能先知道脂肪是如何产生的。原始脂肪的产生有两个原因，一个是人体本身脂肪代谢的产生，另一个是由于食物的提供。每天摄入成分后，体内的血糖值也会增加。根本原因是成分中常见的糖被吸附到血夜，但一段时间后，血糖值肯定会下降。许多人认为体内的糖被消耗掉了，但他们不知道它变成了脂肪。
此外，体内所含的甘精胰岛素也会将葡萄糖水转化为脂肪。这也是因为只有甘精胰岛素才能使血夜中的葡萄糖水成功进入内脏器官结构的体细胞，并为内脏器官结构的体细胞提供动能。一般来说，当你吃饭时，人体的胰腺会代谢大量的甘精胰岛素，这很容易使人体产生大量的脂肪。那么，过多的脂肪会对人们产生什么影响呢？

当人们因体内脂肪过多而肥胖时，会严重影响人的体型。此外，肥胖也会对人们的健康造成很大的危害。据统计，有许多高血压、高血脂和高血糖患者是由肥胖引起的。
体内脂肪成分过高会加重身体机构的压力，对人体器官造成漫性伤害，导致新陈代谢疾病。当血浆中过多的脂肪不能溶解时，脂肪会积聚在毛细血管内壁，这大大增加了患脑血管疾病和心肌梗死的可能性。
当你有太多的脂肪时，你应该更加注意它。过多的脂肪不仅会损害人们的外部品牌形象，还会直接影响每个人的身心健康。因此，当你有太多的脂肪时，你应该立即去除不必要的脂肪。那么，我们如何才能在日常生活中合理地排出脂肪呢？
第一，合理清除脂肪的方法:每天早上喝一杯温开水。

第一、合理清除脂肪的方法:每天早上喝一杯温开水。
早上起床喝一杯温水，这不仅可以滋养胃，而且是快速减肥的一个技巧。早上喝一杯温水可以使身体的停留更顺利地排出，避免停留在脂肪表皮下，导致小腹胀。每天早上喝一杯沸水不仅有利于身心健康，而且有利于消除不必要的脂肪。
第二，合理去除脂肪的方法:均衡饮食，搭配营养。
许多想要消除脂肪的人在减肥的过程中经常选择食物或吃更少的脂肪成分，事实上，这种方式并不能合理地减肥。根本原因是一些素食比一些油腻的食物含有更高的热量。此外，身体必须有均衡的营养，如果你经常吃肉而不吃肉，就会导致缺乏营养。缺乏维生素。脂肪食品耐消化吸收，进食后可减少高纤维食品及其零食的摄入，对减肥有充分的效果。显然，摄入适当的脂肪不仅不容易伤害身体，而且有利于健身。

8. 高脂肪食物，在日常生活当中哪些食物是高脂肪的？

以下这些食物都是高脂肪,高热量的食物也是垃圾食品不易多吃 
1．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。 


2．罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。 

3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。 

4．加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。 

5．肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳腺癌）的发生风险。 

6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。 

7．方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。 

8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 

9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。 

10．果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。